Cómo combatir la depresión del emprendedor

 

Cómo combatir la depresión del emprendedor

 

 

Emprender es un camino difícil, complicado y cargado de dificultades. A pesar de la preparación, la constancia y la fortaleza individual, es normal que un autónomo o emprendedor sienta dudas, miedos y temores que pueden producirle ansiedad, depresión e inseguridad.

Que en muchas ocasiones esto sea inevitable, no quiere decir que no existan maneras de combatir la depresión o la ansiedad, para superar esos sentimientos negativos de manera rápida y oportuna, y así seguir entregando todo tu esfuerzo y energía a tu negocio.

Comparto contigo algunos consejos para combatir la depresión:

Toma una vista diferente

Con la depresión a menudo viene una miopía psicológica: nos repetimos robóticamente pensamientos negativos como: "Nada de lo que intento funciona" "¿Cómo podría haber sido tan estúpido?" "Soy un fracasado". Un emprendedor puede, si sigue por ese camino, perder todo el trabajo que ha realizado.

En esos momentos, insisto, estás tan atrapado en ver las cosas de una sola manera que te pierdes cualquier otra vista posible. Literalmente, si te obligas a mirar hacia arriba, hacia el cielo, verás que no todo es gris y horrible en el mundo de los negocios.

Hay muchas maneras de ver las cosas. Algunas son malas para ti, pero la mayoría te ayudará a prevalecer. 

Haz planes

Cuando una persona está deprimida, el único lugar donde quiere estar es en la cama, preferiblemente debajo de las sábanas, oculto del resto del mundo. 

Levantar el teléfono para escuchar una voz amigable, y mucho menos tener planes fuera del mínimo (trabajo, escuela, tienda de comestibles) se siente demasiado difícil durante esos momentos.

Internet ha hecho que sea peligrosamente seductor aislarse de la sociedad. Los estudios muestran que limitar las redes sociales a aproximadamente 30 minutos al día disminuye la depresión.

Cuando te sientas mal porque las cosas no están saliendo cómo esperabas, haz planes para el futuro a corto, mediano y largo plazo. Los planes no se resumen en estrategias de negocios, sino en cosas que puedes hacer en el plano personal y familiar, como organizar un viaje con tu pareja o visitar a tus padres.

Recuerda las victorias

La vida tiene sus altos y bajos. Cuando estés en un punto oscuro, lleva a tu mente a aquellos momentos más importantes de tu vida, como tu acto de grado o el último cumpleaños que celebró un miembro de la familia.

Recordar lo bueno es atraer vibras positivas. Suena simple, pero cuando la depresión ataca sin piedad, hacerlo no es fácil No obstante, con un poco de insistencia lograrás vencer sobre los pensamientos negativos.

Pase lo que pase, recuerda que la depresión es una enfermedad pasajera. Si sientes que necesitas ayuda, acude a un profesional de la medicina para recibir atención especializada. No tiene nada de malo acudir a un médico por ayuda. Tu mente es parte del cuerpo, y por tanto, también puede tener sus malos momentos.

Te invito a seguir insistiendo en el fascinante mundo del emprendimiento. Con ánimo y fuerza lograrás muchas cosas, ¡Éxitos!

Michael J. Maza

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